منتدى
| منتدى | مواضيع | عدد المساهمات | آخر مساهمة |
|---|---|---|---|
| 0 | 0 | |
بحث سباحهبسم الله الرحمن الرحيم بحث في / سباحة الزحف علي البطن و خطوات تعلم السباحة الاسم / عبدالله مصطفي صادق السيد شعبه / 19 تسلسل / 3 تحت اشراف د/
سباحة الزحف على البطن يهدف التحليل الفني إلى تقديم الأسلوب العلمي المفصل للأداء مع مراعاة الفروق بين الأفراد وضع الجسم يأخذ الجسم الوضع الأفقي المائل قليلاً على البطن بحيث تكون الأكتاف أعلى قليلاً من المقعدة الموجودة دائماً تحت سطح الماء مباشرة ، ويكون النظر للأمام وأسفل ، وتكون الذقن بعيدة قليلاً عن الصدر بدون توتر في عضلات الرقبة ، والرجلين ممتدتان ومتقاربتان دون تصلب . ضربات الرجلين تؤدي الضربات بشكل مستمر وتبادلي وتعتبر مفصل الفخذ محور ارتكاز حركة الرجلين ، وتعتمد حركة الرجلين على التوقيت السليم ، وتشارك الرجلين في سباحة الزحف على البطن بقدر أقل من القوة الدافعة المحركة للجسم إلى الأمام علماً بأنها أقوى من الذراعين ، وتنشأ هذه القوة من حركة الرجلين لأسفل . حركات الذراعين تعتمد حركة الذراعين داخل الماء على دفع الماء للخلف ، كما تعتمد حركة الذراعين داخل الماء على دفع الماء للخلف ، كما تعتمد القوة الدافعة للجسم على الذراعين بنسبة 85% تقريباً وتدور حركة الذراع حول مفصل الكتف في صورة دائرية وتشمل الذراعين على مرحلتين أ-المرحلة الأساسية -الدخول إلي الماء يبدأ الذراع الدخول للماء بأصابع اليد أمام مستوى الكتف وللداخل قليلاً لأسفل. ويكون الدخول على بعد مناسب دون مبالغة بحيث يكون هناك انثناء خفيف في مفصل المرفق ، وعند هذا الانثناء تكون اليد الأخرى على وشك الانتهاء من الشد . - المسك يؤدي بعد الانتهاء من دخول الذراع الماء مع وجود انثناء خفيف بمرفق الذراع وتتم عند نقطة أسفل سطح الماء -الشد والدفع تؤدي بعد ذلك الذراع الشد في خط يقع تحت مركز ثقل جسم الفرد مباشرة وتعتبر عملية الشد والدفع هما الجزء الأساسي لانتقال الجسم للأمام، حيث تقوم الكف والساعد بدفع الماء للخلف بقوة ، وذلك وفق قانون رد الفعل وفي هذه المرحلة يكون هناك انثناء في مرفق الذراع وتكون أفضل قوة للشد عندما تكون زاوية المرفق 90 5 وتنتهي حركة الشد عندما يكون الكتف في موضع أعلى تماماً من الكف
| 0 | 0 | |
احصائيات
| المتواجدون الآن ؟ | |
|---|---|
 | الأعضاء المتواجدون في المنتدى: لا أحد المجموعات : [ Moderators ] |
| اعياد الميلاد | |
 | لا احد يحتفل اليوم بعيد ميلاده |
| أهم الأحداث في يومية المنتدى خلال 5 أيام القادمة | |
| لا يوجد هناك حالياً أي حدث يذكر... |
| احصائيات | |
 | لم يقم أي من أعضائنا بالمساهمة بعد في هذا المنتدى هذا المنتدى يتوفر على 3 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو عبدالله فمرحباً به. أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 2 بتاريخ الإثنين فبراير 08, 2010 7:00 pm |